Recepten
Romy’s recept: Zuurkool-zoete aardappel-ovenschotel
31-10-2025
De herfst is een seizoen van verandering – de dagen worden korter, de temperaturen dalen en het lichaam bereidt zich voor op de koudere maanden. In deze periode groeit de behoefte aan warme, voedzam...
Lees meerRomy’s recept: Rode linzensoep
30-09-2025
Deze soep combineert verse groenten met milde kruiden tot een voedzame maaltijd die de spijsvertering op een positieve manier kan ondersteunen. Rode linzen zijn al gepeld en vallen tijdens het koken...
Lees meerRomy's recept: 2 Lunchboxrecepten Back to School
01-09-2025
De start van het schooljaar brengt voor ouders vaak de uitdaging met zich mee om gevarieerde, voedzame en gemakkelijk mee te nemen maaltijden te bereiden die kinderen ook lekker vinden. Met creatiev...
Lees meerRomy's recept: Proteïneshake – zomerrecepten met Ultimate Protein Blend
04-08-2025
Zin in wat afwisseling in je shaker?Deze twee zomers-fruitige proteïnerecepten zijn niet alleen lekker, maar doen ook echt iets voor je lichaam. Ze bevatten de Ultimate Protein Blend van Vitals, een...
Lees meerRomy's recept: frisse watermeloentaart
02-07-2025
Zomer, zon en watermeloen!!!Deze kleurrijke watermeloenpizza is niet alleen een echte blikvanger, maar ook een verfrissende, lichte en voedzame maaltijd – ideaal voor warme dagen! Een smakelijke en...
Lees meerRomy's Recept: Knapperige Groenteburgers
28-05-2025
Knapperige groenteburgers – veelzijdig, lekker en in een handomdraai klaar!Als je in de keuken een keer haast heb, maar wel trek heb in wat lekkers. Dan zijn deze knapperige groenteburgers de juiste...
Lees meerRomy's Recept: Wortel-venkel-salade met walnoten
01-05-2025
Vitamine- en vezelrijk – een echt multitalent:Deze wortel-venkel-salade overtuigt niet alleen met zijn verse ingrediënten, maar ook door zijn toegevoegde gezondheidswaarde. Of het nu als kleurrijk v...
Lees meerRomy's recept: aromatische knoflook-kruidenolie
14-04-2025
De lente is in volle gang, en met de eerste warme dagen beginnen de verse kruiden in de tuin te groeien. Een ideaal moment om ze te verwerken tot een zelfgemaakte kruidenolie – perfect om salades, p...
Lees meerRomy's recept: gezonde lunchbox
05-03-2025
De uitdaging: een gezonde, smakelijke en snel te bereiden lunchbox – helemaal zonder brood! Voor meer variatie tijdens de lunchpauze is het de moeite waard om nieuwe recepten uit te proberen, zoals...
Lees meerRomy's recept: Calciumrijke Power-Pralines
03-02-2025
Gezond snacken makkelijk gemaakt: met zelfgemaakte Power-Pralines Deze Power-Pralines zijn in een handomdraai gemaakt, zitten boordevol waardevolle voedingsstoffen, leveren snelle energie en bieden...
Lees meerRomy's recept: Zelfgemaakte hummus
06-01-2025
Of het nu als broodbeleg, als dip of gewoon puur wordt gegeten… Dit recept is eiwitrijk, lekker en gezond en smaakt bijzonder goed!Het hoofdingrediënt van hummus zijn kikkererwten. Kikkererwten beho...
Lees meerRomy’s recept: gerookte zalm op romige avocado-kefir-crème
18-12-2024
Een goed gepland kerstmenu draagt bij aan een ontspannen feestmaaltijd. Misschien is dit voorgerecht precies wat je zoekt voor jouw kerstfeest dit jaar! Dit recept is snel en eenvoudig te bereiden. ...
Lees meerRomy's recept: Ultimate Protein Blend receptideeën
13-11-2024
Twee recepten voor directe bereiding in de shakebeker – zonder gebruik van een blender: Recept 1: Rode bieten proteïne shakeRode bietenpoeder heeft een lichtzoet, aards aroma. Rode bieten poeder le...
Lees meerRomy's recept: Courgette-Spaghetti met Pompoen en Paddenstoelen
16-10-2024
Een herfstachtig, aromatisch recept dat gezonde ingrediënten combineert. Courgettes dragen met hun hoge watergehalte bij aan een langdurig verzadigingsgevoel, terwijl pompoenvlees door het hoge wate...
Lees meerRomy's recept: Maaltijdsalade met Burrata
13-09-2024
Dit recept combineert verse, gezonde ingrediënten tot een kleurrijk gerecht dat niet alleen optisch aantrekkelijk is. Een mix van vitaminen zoals A, C, E en K, mineralen zoals magnesium, calcium en ...
Lees meerRomy’s recept: koude gevulde tomaten
08-07-2024
Koude gevulde tomaten zijn een ideaal gerecht in de zomer, maar ook in andere seizoenen. Of het nu voor een picknick, als snack, voorgerecht of bijgerecht is, ze smaken gewoon heerlijk. Over de hel...
Lees meerRomy’s recept: sappig notenbrood zonder meel
01-06-2024
Dit sappige, koolhydraatarme powerbrood is volledig zonder meel. Zelfs voor beginnende broodbakkers is dit recept gemakkelijk te maken en biedt het een heerlijke manier om je voedingspatroon te verr...
Lees meerRomy’s recept: gezonde, zelfgemaakte granola
30-05-2024
Zelfgemaakte granola geeft iedereen de mogelijkheid om de keuze van gezonde ingrediënten en de hoeveelheid suiker volledig naar eigen wens te bepalen! Granola is een knapperige muesli, samengesteld...
Lees meerRomy’s recept: gezichtsolie voor de rijpere, onzuivere en droge huid
20-03-2024
Huidverzorging met pure oliën wordt steeds populairder. In tegenstelling tot producten op waterbasis wordt de olie onmiddellijk door de huid opgenomen, dringt diep door in de huidlagen en verwent de...
Lees meerRomy’s recept: pastinaak-pompoen-wortelsoep
21-12-2023
Pastinaak de oude trendy wintergroente en alleskunner! Het is een witte wortelgroente die al in de 18e eeuw in de smaak viel. Deze winterse wortel heeft een maagvriendelijke, licht antibacteriële we...
Lees meerRomy's recept: Vitamine C maaltijdsalade
14-12-2023
Vitamine C is bekend om zijn positieve invloed op de weerstand. Vitamine C ondersteunt het immuunsysteem. Ons lichaam heeft het nodig voor allerlei stofwisselingsprocessen, voor een gezonde afweer e...
Lees meerRomy’s recept: Mascarpone-vanillecrème met frambozen
04-12-2023
Met de juiste planning is het mogelijk om een heerlijk stressvrij kerstmenu te bereiden. Hoe ziet jouw kerstdessert er dit jaar uit? Mijn kerstdessert inspiratie voor jou: Mascarpone vanillecrème me...
Lees meerRomy's recept: specerijen-toffee
30-10-2023
Deze gekruide toffee werkt als een kleine immuunboost voor het lichaam, dankzij de gezonde ingrediënten. De toffees zijn snel en gemakkelijk te maken, smelten heerlijk in je mond en zijn een gezond ...
Lees meerRomy's recept: ontbijtkoekjes
26-10-2023
Deze kleine zachte koekjes, zonder geraffineerde suiker, zijn makkelijk en snel te bereiden. Dit recept met havervlokken en bananen is zeer vriendelijk voor de maag. Een recept tegen ochtendmisseli...
Lees meerRomy's recept: energiesalade met broccoli, walnoten en avocado
02-10-2023
Deze salade is bereid met rauwe broccoli om alle vitaminen en mineralen te behouden. Broccoli bevat weinig calorieën, is een gezonde vitaminebom, een goede bron van eiwitten en bevat onder andere se...
Lees meerRomy’s recept: zoete aardappel maaltijdsalade
01-09-2023
De zoete aardappel is een plant uit de windefamilie en is, net als alle groenten, een van de alkalische voedingsmiddelen. De voedzame, en steeds populairder wordende, knol komt uit Zuid- en Midden-A...
Lees meerRomy's recept: Verfrissende zomerse watermeloensalade
24-07-2023
Op warme zomerdagen gaat er niets boven een vers, sappig en koel stuk watermeloen. De voedingsstoffen, het watergehalte en de weinige calorieën van de watermeloen maken het tot een echte superfood. ...
Lees meerRomy's recept: Zalm-avocado zomerrolletjes
07-07-2023
Heb je wel eens gevulde zomerrolletjes van rijstpapier gemaakt? Probeer het eens uit! Deze kleurrijke zomerrolletjes met onder andere gerookte zalm en avocado zijn lekker en gezond. En eenvoudig te ...
Lees meerRomy's recept: twee gezonde sport dorstlesser recepten met elektrolyten
07-06-2023
Met sappig fruit, verse kruiden en natuurlijke elektrolyten maak je zelf zonder enige moeite een heerlijk fruitige dorstlesser en een verkoelend zomerdrankje. Deze drankjes zijn niet alleen natuurli...
Lees meerRomy’s recept: Zomerse fruitrecept
03-06-2023
Dit zomerse recept met onder andere karnemelk en vers fruit bevat veel gezonde voedingsstoffen. Dit gerecht is geschikt voor elk moment van de dag en een echte aanrader voor warme zomerdagen! Zure m...
Lees meerRomy’s recept: Pink Milk Latte warm en/of met ijs
01-05-2023
De basisvariant van de Pink Milk Latte bestaat uit slechts twee ingrediënten: pure rode bietensap en melk. De smaak van deze Pink Milk Latte is licht zoetig en niet aards, zoals u vaak verwacht van ...
Lees meerRomy’s recept: Fluffy gezonde Kaiserschmarrn voor jong en oud
12-04-2023
Het is een van die gerechten waar zowel kinderen als volwassenen zich op kunnen verheugen. Deze Oostenrijkse specialiteit kan worden gegeten als hoofdgerecht of als dessert. De zelfgemaakte Kaisersc...
Lees meerRomy’s recept: Zelfgemaakte appelmoes met kurkuma zonder suiker
12-03-2023
Zelf gezonde en toch lekkere appelmoes maken zonder suiker is niet moeilijk of ingewikkeld. Je kunt het beste een appelsoort gebruiken met een zoete smaak, zoals Royal Gala, Fuji, Elstar, Braeburn, ...
Lees meerRomy’s recept: bessen-açai smoothiebowl
01-01-2023
Deze smoothiebowl met onder andere bessen, açai-poeder, avocado en zonnebloempasta zorgt voor een gezonde en energieke start van de dag! Met deze ingrediënten en toppings ziet het er niet alleen gew...
Lees meerRomy's recept: Dillezalm uit de oven met groene salade
19-12-2022
Wij geloven dat gezonde voeding altijd de basis is. Daarom hebben we een gezond recept voor jou van onze eigen Romy. Deze keer: dillezalm uit de oven met groene salade! Ingrediënten: - 400 g zalmf...
Lees meerRomy's recept: opgeschuimde rode bietensoep
01-12-2022
Deze decoratieve opgeschuimde bietensoep brengt kleur en smaak op je bord! Rode biet, de lokale groente. Knalrood, gezond en voedzaam!Rode bieten zijn geliefd omdat ze weinig calorieën en veel vita...
Lees meerRomy's recept: fruitige rauwe zuurkoolsalade
14-09-2022
Deze rauwe zuurkoolsalade is een geweldig, klein voor- of bijgerecht, snel te bereiden en gezond voor de darmflora! Wat is eigenlijk zuurkool?Zuurkool is fijngesneden witte kool die bij de traditio...
Lees meerRomy's recept: havermout met geraspte appel en walnoten
08-07-2022
Havermout met geraspte appel en walnoten is een cholesterolvriendelijk recept. Haver kan het cholesterol verlagen en het LDL-cholesterol beschermen tegen beschadiging. Talrijke studies tonen aan dat...
Lees meerRomy's recept: Zelfgemaakte Gember-Kurkuma Shot voor het immuunsysteem
30-06-2022
De winter is vaak een tijd waarin men verkouden kan worden. Een sterk immuunsysteem, gezonde voeding, lichaamsbeweging, het vermijden van stress, voldoende slaap... Het voorkomen van een verkoudheid...
Lees meerRomy's recept: Power muffins
14-05-2022
Deze lekkere power muffins zijn glutenvrij, zonder geraffineerde suikers en snel te bereiden. Een perfect recept voor iedereen die van zoet houdt en die er binnen 25 minuten van wil genieten! Gezon...
Lees meerRomy's recept: Toffee chocolade
30-03-2022
Bij Valentijnsdag hoort natuurlijk ook een speciaal Valentijnsdag chocolade recept. Heerlijke toffee chocolade met gezonde ingrediënten is heel gemakkelijk te bereiden. Probeer het uit en verras uw ...
Lees meerRomy's recept: zeewierspaghetti met kerstomaatjes, knoflook en zelfgemaakte pesto
05-01-2022
Heeft u ooit zeewierpasta gegeten? De "I Sea Pasta" zeewierspaghetti in dit recept is een goede vervanger van pasta. Deze spaghetti is biologisch, veganistisch, glutenvrij, lactosevrij en laag in ko...
Lees meer