NDR (Nicotinamide en D-ribose): meer energie, minder veroudering
Nicotinamide en D-ribose (samen NDR) zijn voedingsstoffen die het lichaam helpen meer energie aan te maken en gezonder ouder te worden. Dit doen ze door in samenwerking met elkaar de hoeveelheid NAD (nicotinamide-adenine-dinucleotide) te verhogen. NAD is een stof die van nature in het lichaam voorkomt. Het speelt een belangrijke rol in alle lichaamscellen, vooral in de mitochondriën, de ‘energiecentrales’ van het lichaam. NAD is namelijk onmisbaar voor het vrijmaken van energie uit koolhydraten, vetten en eiwitten. Daarnaast helpt NAD bij het herstellen van beschadigd DNA en het vertragen van processen die met veroudering te maken hebben.
Naarmate je ouder wordt, neemt de hoeveelheid NAD in je lichaam af, wat kan bijdragen aan vermoeidheid en andere tekenen van veroudering.1 Daarom is het belangrijk om je levensstijl en voeding in balans te houden om je NAD-niveaus te ondersteunen.
Nicotinamide: bouwsteen van NAD
Nicotinamide is een vorm van vitamine B3 en speelt een cruciale rol in de aanmaak van NAD. Je haalt nicotinamide uit voeding zoals vlees, vis, volkoren graanproducten en noten of uit supplementen. Suppletie kan vooral nuttig zijn voor mensen met een slecht voedingspatroon, mensen met chronische ziekten en oudere mensen. Suppletie met nicotinamide kan de afname van NAD-niveaus helpen tegengaan, met name bij mensen vanaf 40 jaar, wanneer deze daling steeds sneller gaat. Het gebruik ervan is doorgaans veilig, zolang de aanbevolen doseringen niet worden overschreden. De veilige bovengrens is door de Europese voedselveiligheid-autoriteit vastgesteld op 900 mg per dag.
D-ribose: een energieleverancier
D-ribose is een natuurlijke suiker die direct bijdraagt aan de synthese van ATP (adenosinetrifosfaat), de primaire energiebron van cellen. Daarnaast ondersteunt het de omzetting van nicotinamide in NAD, vooral in combinatie met voldoende ATP. D-ribose kan ook een rol spelen bij het verbeteren van de insulinegevoeligheid en het verlagen van de bloedglucosespiegel, wat het nuttig maakt bij metabole aandoeningen. Klinische studies tonen aan dat D-ribose veilig is bij langdurig gebruik in lage tot gemiddelde doseringen.
Wetenschappelijk bewijs
Een recente studie onderzocht de effecten van NDR-suppletie bij volwassenen van 35 tot 65 jaar.2 De deelnemers kregen dagelijks tweemaal 1520 mg van een combinatieproduct (RiaGev) dat 1280 mg D-ribose en 240 mg nicotinamide bevatte. Na een week bleek dat de NAD-niveaus met 10% waren gestegen, terwijl NADP (een afgeleide vorm) met 27% toenam. Ook werden verbeteringen in ATP- en glutathionconcentraties gemeten, evenals een verlaging van de cortisolwaarden bij het opstaan. Glutathion is een krachtige antioxidant die je lichaam helpt om schadelijke stoffen op te ruimen, je cellen te beschermen en je immuunsysteem te ondersteunen. Deze veranderingen gingen gepaard met minder vermoeidheid en een betere concentratie en motivatie.
Waarom NDR de meest effective NAD-booster is
NMN (nicotinamde-mononucleotide) en NR (nicotinamide-riboside) zijn supplementen die net als NDR het NAD kunnen verhogen. NMN is (nog) niet toegestaan op de Europese markt. De veiligheid van gebruik van deze stof moet eerst nog worden beoordeeld door de EFSA. NR is wel verkrijgbaar als supplement. NR is echter relatief instabiel en kan tijdens opslag of in het maag-darmkanaal worden afgebroken tot de losse stoffen nicotinamde en D-ribose. Door NDR te gebruiken, krijg je deze stoffen direct en in de meest optimale verhouding binnen voor de meest effectieve verhoging van NAD.
Toepassingen en toekomstperspectief
NDR-suppletie biedt perspectief voor het ondersteunen van het energiemetabolisme en het vertragen van verouderingsprocessen. Het kan een waardevolle interventie zijn voor mensen met chronische vermoeidheid, metabole aandoeningen of een verhoogd risico op leeftijdsgebonden ziekten. Verder onderzoek is nodig om de langetermijneffecten beter te begrijpen.
Bronnen
1. Clement J et al. The plasma NAD+ metabolome is dysregulated in "normal" aging. Rejuvenation Res. 2019;22:121-30.
2. Xue Y et al. A combination of nicotinamide and D-ribose (RiaGev) is safe and effective to increase NAD+ metabolome in healthy middle-aged adults: a randomized, triple-blind, placebo-controlled, cross-over pilot clinical trial. Nutrients. 2022;14:2219.
