Waarom bewegen goed is voor je mentale gezondheid

Veel mensen weten dat bewegen goed is voor het lichaam. Maar het effect op je mentale gezondheid is minstens zo belangrijk. Onderzoek laat zien dat mensen die meer bewegen, minder last hebben van stress, angst en somberheid. En dat geldt niet alleen voor gezonde mensen, maar ook voor mensen met psychische klachten of een chronische aandoening.

Dit effect is gezien bij verschillende groepen:

- gezonde mensen
- mensen met psychische klachten
- mensen met chronische aandoeningen

Welke vorm van bewegen heeft het meeste effect? 
Met ‘beweging’ bedoelen onderzoekers allerlei vormen van lichamelijke activiteit, van wandelen en fietsen tot gewichten heffen in de sportschool. Onderzoek laat zien dat de intensiteit van bewegen een rol speelt. Hoe intensiever de activiteit, hoe groter het positieve effect op je mentale gezondheid kan zijn.Denk bijvoorbeeld aan stevig doorwandelen, hardlopen of intensief sporten.

Dat betekent overigens niet dat lichte inspanning geen zin heeft. Ook een rustige wandeling of lichte activiteit kan al helpen om je stemming te verbeteren.

Wat betekent dit voor je mentale gezondheid? 
Beweging is meer dan alleen goed voor je lichaam. Het ondersteunt ook je mentale balans.

Het kan helpen om:

- je stemming te verbeteren
- stress te verminderen
- angstklachten te verlagen

Kortom: elke vorm van beweging telt. Door regelmatig te bewegen investeer je niet alleen in je fysieke gezondheid, maar ook in je mentale gezondheid. 

Bron 
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36796860/