Premenstrueel syndroom (PMS) uitgelegd: klachten, oorzaken en herkenning

Voel je je vlak voor je menstruatie ineens emotioneler, sneller geïrriteerd of juist erg moe? Of merk je dat je last hebt van een opgeblazen gevoel, hoofdpijn of pijnlijke borsten? Je bent niet de enige.

Veel vrouwen ervaren in de dagen vóór hun menstruatie zowel lichamelijke als mentale klachten. Dit wordt ook wel premenstrueel syndroom, of afgekort PMS, genoemd. Maar wat gebeurt er precies in je lichaam en hoe herken je het?

Wat is PMS? 
PMS is een term die op social media steeds vaker voorbijkomt en waar steeds meer aandacht voor is. Het gaat om een combinatie van klachten die optreden in de dagen tot ongeveer een week vóór de menstruatie. Deze klachten verdwijnen meestal zodra de menstruatie begint, maar keren dus elke maand terug.

Welke klachten horen bij PMS? 
PMS kan zich op verschillende manieren uiten. De ene vrouw heeft er nauwelijks last van, terwijl het bij de ander het dagelijks leven flink kan beïnvloeden.

Veelvoorkomende klachten zijn:

- prikkelbaarheid 
- stemmingswisselingen 
- vermoeidheid 
- een gespannen gevoel 
- lichamelijke klachten, zoals pijn of een opgeblazen gevoel 

Er bestaat ook een ernstigere vorm: PMDD (premenstruele dysfore stoornis). Hierbij zijn de klachten zo heftig dat dagelijks functioneren moeilijk wordt. Dit komt bij een kleiner deel van de vrouwen voor.

Waarom ontstaan PMS-klachten? 
PMS heeft te maken met schommelingen in je hormonen. Tijdens de menstruatiecyclus gebeurt er veel in je lichaam, vooral in de tweede helft van je cyclus. Dan dalen de niveaus van de hormonen oestrogeen- en progesteron, wat invloed kan hebben op je stemming, energie en lichaam, waardoor klachten ontstaan.

Niet iedereen reageert hier hetzelfde op. Sommige vrouwen zijn gevoeliger voor deze hormonale schommelingen. Waarom de ene vrouw hier meer last van heeft dan de andere, is niet helemaal duidelijk. Uit onderzoek blijkt wel dat sommige vrouwen gevoeliger zijn voor hormonale schommelingen. Het lichaam reageert dan sterker op dezelfde veranderingen, waardoor klachten duidelijker merkbaar worden.

Hoe ga je om met premenstrueel syndroom? 
Alleen al begrijpen dat je klachten samenhangen met je cyclus kan veel rust geven. Het helpt om patronen te herkennen en beter voor jezelf te zorgen op momenten dat je dat nodig hebt.

Een paar praktische tips:

- Houd bij wanneer je klachten optreden, zodat je je cyclus beter leert kennen 
- Plan meer rustmomenten in de dagen vóór je menstruatie 
- Wees milder voor jezelf als je minder energie hebt 
- Bespreek je klachten met mensen in je omgeving, zodat er meer begrip ontstaat 
- Let op je leefstijl, zoals voeding, slaap en beweging
- Onderzoek of supplementen je op een natuurlijke wijze kunnen ondersteunen bij je klachten 
- Wordt jouw leven sterk beïnvloed door PMS? Ga in gesprek met je dokter

Door meer inzicht te krijgen in je lichaam en je cyclus, wordt het makkelijker om met PMS om te gaan, zelfs als je hoofd en humeur alle kanten op lijken te gaan. 

Bron 
Orthokennis – premenstrueel syndroom en overgangsklachten